Какие витамины следует принимать мужчинам?
Витамины и минералы играют огромную роль в правильном функционировании организма. Однако спрос на эти компоненты совершенно разный в случае детей, женщин и мужчин. Он также связан с возрастом, образом жизни, питанием и физической активностью, а также общим состоянием здоровья.
Какими должны быть правильные витамины для мужчины?
Потребность в витаминах у мужчин не такая, как у женщин. Поэтому витамины для мужчин должны быть подобраны с учетом потребностей конкретного человека. Так что все зависит от возраста, диеты и физической активности. Благо сегодня есть широкий ассортимент комплексов витаминов для мужчин.
Большинство витаминов и минеральных солей поступают с пищей в недостаточном количестве, поэтому для поддержания нормального функционирования организма их необходимо пополнять. Недостаток витаминов также может быть связан с:
- злоупотребление алкоголем и наркотиками;
- курением;
- чрезмерным стрессом;
- образом жизни;
- плохим питанием;
- существующими заболеваниями;
- перенесенными инфекциями и заражениями;
- интенсивностью физической активности.
Достаточный уровень магния и калия важен для правильного функционирования мужского организма. Эти компоненты влияют на правильное функционирование сердечно-сосудистой и нервной системы, повышают устойчивость к стрессу и концентрацию внимания, а также помогают поддерживать мышцы в здоровом состоянии.
Эти минералы следует принимать вместе с витаминами группы В, которые являются союзниками нервной системы, снижают уровень усталости организма и влияют на внешний вид кожи, волос и ногтей. Витамины A, E и C также необходимы, так как они помогают поддерживать организм в хорошем состоянии, улучшают зрение, повышают иммунитет и гарантируют прекрасный и молодой внешний вид.
Кроме того, витамин С, цинк и селен оказывают огромное влияние на фертильность и качество мужской спермы, защищая ДНК от повреждений. Они также влияют на поддержание правильного уровня тестостерона в крови. Хром важен для поддержания правильного обмена питательных веществ; он не только ускоряет сжигание лишнего жира в организме, но и подавляет приступы голода.
Витамин D также необходим, особенно в осенне-зимний период, когда солнца не так много. Он отвечает за правильное функционирование мышц и костей, т.е. опорно-двигательного аппарата. Омега-3 жирные кислоты также важны для оптимальной работы сердечно-сосудистой системы, поддержания адекватного уровня триглицеридов и когнитивной функции.
Витамины для потенции
Эректильная дисфункция у мужчин часто имеет различные причины, но в основном эта проблема возникает из-за неправильного питания, недостаточной физической активности, стресса или усталости. Поэтому мужчинам, страдающим от проблем с эрекцией, следует больше двигаться, отдыхать и расслабляться, а также принимать витамины и минералы. Среди наиболее важных витаминов, оказывающих значительное влияние на потенцию, можно назвать:
- Витамины группы В — воздействуют на кровеносные сосуды, улучшая кровообращение во всем организме и стимулируя выработку мужских половых гормонов.
- Витамин Е — поддерживает кровообращение и выработку мужских гормонов.
- Витамин D — улучшает кровоток.
- Витамин С — снижает уровень стресса и регулирует кровяное давление.
- Витамин А — влияет на генетический материал и выработку мужских половых гормонов.
Природа также подарила нам множество растительных экстрактов, которые могут быть полезны для правильного функционирования организма, особенно для мужчин с проблемами фертильности или эрекции:
- Женьшень — оказывает огромное влияние на мужскую потенцию, повышает уровень тестостерона и усиливает либидо.
- Ашвагандха — влияет на общее функционирование всего организма.
- Сабаль пальмовый — стимулирует либидо, положительно влияет на выработку спермы.
- Мака — способствует выработке спермы.
Люди, занимающиеся спортом или любой физической активностью, гораздо больше подвержены дефициту витаминов, что может привести не только к плохому настроению, снижению физической формы и настроения, но и к слабости, травмам и переломам. Поэтому рекомендуется, чтобы поливитамины для спортсменов содержали высокие дозы витаминов группы В, витаминов С, D, Е, кальция и магния, а также натрия, калия или железа.
20.11.2021
